Podemos aprender mucho sobre nuestras propias relaciones observando a otras parejas. Para algunas personas, esto puede parecerse a ver a su mejor amiga discutir con su novio que hace el mínimo esfuerzo y tomar nota mental de no salir nunca con alguien así. Pero para otros, esto significa verse en maratón la serie documental Couples Therapy. Si no has visto el programa (o ni siquiera los clips cortos en TikTok), es bastante sencillo: acompañas a parejas reales que se unen a la psicoanalista Dr. Orna Guralnik para una sesión semanal de terapia de pareja.

Y aunque gran parte de la telerrealidad trata sobre rupturas dramáticas y mucho sensacionalismo, Couples Therapy trata más sobre personas en pareja que intentan ver si pueden arreglar sus dinámicas problemáticas, simplemente aceptando ventilar sus asuntos con el resto del mundo. Aunque algunas parejas del programa parecerían estar mejor separadas (ejem, Mau y Annie), hay otras cuyos problemas se sienten más como un síntoma de problemas de relación subyacentes como la comunicación o el ego.

Y como espectador, ver a la Dr. Orna examinar estas conversaciones para encontrar lo que hay debajo puede encender un momento de iluminación en nuestras propias relaciones. La Dr. Orna es muy buena en lo que hace (lo cual es probablemente la razón por la que le dieron su propio programa). Y, con cinco temporadas de 10 episodios de Couples Therapy publicadas, es difícil llevar la cuenta de cada cosa notable que dice.

Dado que sus consejos valen oro, hemos recopilado algunas de las mayores lecciones de relaciones del programa que definitivamente vale la pena robar para aplicarlas a tu propia relación. Es decir, ¿por qué no querrías aprender de la maestra misma? No se trata de tener la razón.

Cuando las parejas entran en discusiones, a veces el problema real se entierra y se convierte en una batalla sobre quién tiene la "razón". Pero la Dr. Orna le dice repetidamente a las parejas que quién tiene la "razón" no debería importar, especialmente si realmente quieres resolver cualquier problema que tú y tu pareja puedan tener. En lugar de centrarse en los detalles de lo que pasó y quién hizo qué, aconseja a sus clientes que entiendan cómo se siente su pareja y qué la impulsó a sentirse así.

Una vez que intentas entender de dónde viene tu pareja, estás un paso más cerca de superar la discusión. A veces tus pensamientos también son tu enemigo. Hubo muchas veces en que una persona en el sofá de la Dr. Orna describía pensamientos negativos y críticos sobre su pareja.

La Dr. Orna a menudo explicaba que estos no eran sus pensamientos "reales", sino más bien una "prisión" en la que se habían metido. Cuando estás constantemente obsesionado con pensamientos sobre cómo te ha herido tu pareja, no dejas mucho espacio para la reconciliación. Si quieres quedarte con tu pareja y trabajar en tu relación, ayuda recordarte a ti mismo que tus pensamientos y sentimientos (aunque sean válidos) no son hechos.

Y si eliges insistir en lo negativo, así es como te estás obligando a sentirte en todo momento. Es posible que necesites "decir más". Como cualquier buen terapeuta, escucharás a la Dr. Orna decir constantemente a sus clientes que "digan más".

Esta es una práctica que puedes usar en tu propia relación. A veces tu pareja dirá algo y sentirás la urgencia de reaccionar inmediatamente. Pero es posible que no hayan expresado correctamente lo que querían decir o que no te hayan dado toda la información.

Un simple "di más" le da a tu pareja la oportunidad de pensar realmente en lo que te está diciendo y en lo que quiere que obtengas de ello. Incluso podrías encontrarte sintiéndote menos reactivo y más empático una vez que les hayas dado más tiempo para explicar sus sentimientos.

Intenta escuchar de una manera diferente. Podrías pensar que estás "escuchando" a tu pareja simplemente porque estás siguiendo los detalles de lo que está diciendo. Pero en Couples Therapy, la Dr. Orna a menudo dice que debes intentar escuchar de una manera "diferente".

En lugar de prestar atención a los detalles de la historia y cómo se desarrollaron las cosas, escucha cómo eso hizo sentir a tu pareja. Probablemente aprenderás algo nuevo sobre su perspectiva. El trauma no resuelto puede afectar tu relación.

La Dr. Orna a menudo se sumerge en las relaciones familiares de sus clientes. Esto se debe a que ve que las personas a menudo imitan los comportamientos de las personas que los lastimaron en su infancia, algo que puedes tener en cuenta mientras navegas tu propia sanación junto con la de tu pareja.

Habla sobre tu infancia, tu crianza, tu relación con tus padres. Todas estas cosas te ayudarán a desentrañar por qué actúas de cierta manera. Y si notas que estás aferrándote a algún tipo de trauma no resuelto, es posible que esté causando más tensión en tu relación.

Si este es el caso, puede ser el momento de conseguir tu propia Dr. Orna. Di siempre cómo te sientes. Vivimos tanto en nuestras propias cabezas que olvidamos que los demás no pueden ver nuestros pensamientos.

Es por esto que la Dr. Orna dice que nunca debes asumir que tu pareja sabe cómo te sientes: necesitas decirlo. Ya sea que esto signifique expresar un miedo o incluso admitir que tu pareja te lastimó, tú y tu pareja estarán mejor al nombrar y reconocer el sentimiento en lugar de mantenerlo burbujeando por dentro.

Como puedes ver, la Dr. Orna ha dejado algunas joyas serias. ¿Deberías obtener todos tus consejos de relaciones de la telerrealidad? No, por supuesto que no.

Pero eso no significa que no puedas tomar algunos de los consejos de la Dr. Orna y ver cómo encajan en tu propia vida y relación. Mejoramos nuestras asociaciones cuando nos abrimos a aprender y cambiar. Y quién sabe, incluso podrías navegar mejor tu próxima discusión usando los consejos de Couples Therapy.